奧運會：運動員看著他們的大腦工作，希望能提高注意力

奧運會和殘奧會代表著體育成就的巔峰之作，世界體育精英在這里展示了他們的實力。現代運動員受益于一流的教練、優化的營養和恢復策略。

然而，有些人正在轉向更獨特的方法來獲得競爭優勢——訓練大腦。

一種基于大腦的方法聲稱可以提高表現，并在精英運動中越來越受歡迎腦電圖神經反饋.這種技術涉及在頭皮上放置小型傳感器，以實時記錄和顯示腦電波。

目標是幫助運動員識別和產生腦電波模式，從而增強注意力、放松或達到個性化的最佳技能狀態。這有點像把一面鏡子舉到大腦上。

當該技術實時顯示大腦中正在發生的事情時，人們可以輕松地通過在腦海中帶來不同的想法或圖像來進行實驗，他們將立即看到大腦信號是如何變化的。

正是通過這個過程，他們可以學會識別不同的大腦狀態，并應用心理策略來幫助他們控制。

各種運動的運動員，包括高爾夫球,足球和箭術多年來一直在試驗神經反饋。

它真的有效嗎？

在班戈大學（Bangor University）的精英表現心理學研究所（Institute for the Psychology of Elite Performance），我們多年來一直在研究神經反饋對一系列運動和任務的影響。

在一個2015年研究，我們發現 12 名業余高爾夫球手在三次一小時的神經反饋課程后，他們的推桿準確性提高了 21%。

在類似的設計中2023年實驗，我們發現六次 30 分鐘的神經反饋訓練課程幫助 14 名精英冬季兩項運動員（冬季兩項是一項結合了越野滑雪和步槍射擊的冬季運動）自我調節他們的腦電波并在干槍射擊前的最后幾秒鐘提高他們的注意力。

但有一個警告。在這兩項研究中，高爾夫球手和冬季兩項運動員的進步與對照組相似，對照組只進行運動而沒有神經反饋。

更有希望的結果來自一個2021年研究我們有 40 名成年志愿者。我們要求他們在僅進行 12 分鐘的神經反饋后，在健身車上騎行直到筋疲力盡。

13個人被要求產生一種我們認為有利于耐力鍛煉的腦電波模式。其他 13 人被要求產生一種腦電波模式，我們認為這種模式不會有利于表現。剩下的14名參與者不得不在不控制腦電波的情況下觀看神經反饋記錄。

結果是驚人的。被要求產生正腦電波的那組人比其他組多踩踏板30%。

為了探究這一發現，我們邀請了前兩組的26名參與者回到我們的實驗室。在他們重復循環測試之前，他們接受了與我們的第一個實驗相反的神經反饋治療。志愿者在接受積極神經反饋治療的那天平均多踩踏板11%。

盡管有這些結果，我們仍然需要用更大的樣本和更多訓練有素的自行車手來復制這項研究。這將使我們能夠更好地了解這種技術是否能在更精英的體育運動中產生好處。

世界各地的其他研究團隊對于在幾項奧林匹克運動的研究中使用神經反饋訓練得出了與我們類似的混合結論。這些包括箭術,體操,速度滑冰,冰球和高爾夫球.

在2018和2024，研究論文匯總了迄今為止所有研究的數據，并揭示了神經反饋總體上適度有益的證據。但是，當只有對照良好的試驗（那些有平衡對照組以監測一般實踐的試驗或那些有平衡對照組的試驗）時，益處的證據就會受到抑制。安慰劑效果）被考慮在內。

因此，在回答神經反饋是否有效的問題時——它可能。有證據表明，在認識到仍有重要的工作要做的同時，也顯示出巨大的潛力。

對這一主題的下一波研究已經在進行中。一些研究正在應用運動神經反饋實驗的研究，試圖在其他地方有所作為。

我們實驗室和其他實驗室的早期發現指出了神經反饋作為一種促進的潛在手段的可行性康復并幫助恢復或管理與以下癥狀相關的癥狀帕金森病、中風和慢性疼痛等。

因此，雖然奧運獎牌受到珍視，但如果神經反饋研究最終能夠帶來超越體育運動的易于獲取和有效的治療方法，那很可能是最大的收獲。

安德魯·邁克爾·庫克，表現心理學高級講師，班戈大學

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