極端熱浪席卷美國：如何保持安全

夏天才剛剛開始，數百萬人處于高溫警告之下作為主要熱浪跨度分布美國中部和東部的大部分地區2025 年 6 月。

對許多人來說，夏天是他們最喜歡的季節，是野餐、海灘旅行和其他戶外活動的時候。然而，夏季也帶來了危險的高溫和潮濕風險。

在美國，數百人在戶外工作或玩耍——即使是那些看起來健康的人——死于與熱相關的疾病每年。老年人和生活在歷史上不需要空調在熱浪期間往往出現最高的患病率，就像芝加哥在 1995 年看到的那樣至少 700 人死于熱浪.

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即使在高溫被認為是危險健康威脅的地方，人們也可能措手不及平均而言，溫度計每年都在爬高.在某些情況下，危險的熱量會很快出現。2021 年，Young Family 死于中暑在出發遠足后，氣溫仍為 70 華氏度（20 多攝氏度），在加利福尼亞的一條小徑上。

我研究氣候變暖中的健康風險公共衛生教授，我看到熱量越來越受到關注。以下是溫度升高時需要注意的一些關鍵警告信號，以及在高溫和濕度過高時保持涼爽的方法。

需要注意的高溫相關疾病的體征

與高溫相關的疾病分布廣泛，如果一個人長時間暴露在危險環境中，輕度熱應激會迅速發展為危及生命的中暑。

輕度的熱相關疾病包括熱痙攣和痱子，這兩者都可能是由炎熱條件下大量出汗引起的。冷卻身體和飲用涼爽的液體會有所幫助。

當與熱相關的疾病發展為熱衰竭時，情況會更加嚴重。熱衰竭包括頭暈、惡心、出汗過多、感覺虛弱、口渴和頭痛等癥狀。

熱衰竭是身體失去維持穩定核心溫度能力的信號。立即采取行動，例如搬到涼爽、有空調的地方，喝液體，松開衣服和用濕布以下是一些建議的步驟這有助于防止熱衰竭發展成最危險的熱相關疾病，即熱射病。

中暑是一種醫療緊急情況。此時，身體無法再保持穩定的核心溫度。中暑的身體可以快速達到 106 華氏度或更高，而這種熱量可以迅速損害大腦、心臟和腎臟.

通常，某人中暑已經耗盡了他們的汗水和鹽儲備以保持涼爽，因此在中暑期間出汗最終會停止。他們的認知能力下降，他們無法將自己從危險中解脫出來。中暑會導致癲癇發作或隨著核心溫度的升高而使人陷入昏迷。如果不立即治療，并且核心溫度繼續升高，熱射病就會致命。

由于熱衰竭會導致中暑，因此在與熱相關的疾病發展之前解決這些疾病至關重要。

如何判斷熱量何時過高

高溫風險不僅與溫度有關，還與濕度有關增加患熱相關疾病的風險因為它會影響出汗在變熱時對人體的冷卻程度。

在規劃戶外活動時，與其只看溫度，不如檢查熱指數，這說明了與溫度和相對濕度相關的中暑風險。

熱指數不需要非常高的溫度或非常高的濕度進入危險區域.

然而熱指數仍然是一個保守的衡量標準高溫對人類的影響，尤其是對戶外工作者和夏季訓練的運動員的影響。這是因為天氣預報中使用的溫度測量值是在陰涼處進行的，不會受到陽光直射。如果有人在戶外并暴露在陽光直射下，實際的熱指數可能同樣多比熱指數圖表高 15 F.

熱對人類健康影響的更復雜的測量方法被稱為濕球球溫度，它考慮了其他變量，例如風速和云量。兩者都沒有考慮到一個人的體力消耗，這也會增加他們的體溫，無論是在建筑工地工作還是踢足球。

在熱浪中保持安全的提示

當熱浪來襲時，你怎么能保持涼爽？答案部分取決于您所在的位置，但要點是相同的：

• 如果可能，避免在高溫下進行劇烈的戶外活動。如果您開始感到與熱相關的疾病的癥狀，請喝能為您補充水分的液體。找陰涼處休息，并使用涼爽的濕布來降低體溫。如果您看到他人中暑的跡象，請尋求醫療幫助。
• 小心風扇。如果溫度不太高，風扇可能會很有用，因為它們可以將汗水從身體上吸走并誘導蒸發冷卻。但在非常高的溫度下，它們會加速體內熱量的積聚并導致危險情況。如果室內溫度達到 95 度或更高，請使用風扇實際上可能很危險，并會增加患上與高溫相關的疾病的風險.
• 找一個降溫中心、圖書館或社區中心，在最熱的時候，您可以進入室內并在空調空間休息。在鳳凰城等經常出現高溫危險的地方，冷卻中心通常在夏季開放.北方城市是同時打開冷卻中心因為那里的熱浪發生比過去更頻繁。人行道和建筑物較多的城市地區 –被稱為熱島– 溫度可能遠高于城市平均水平。
• 補水，補水，補水！多喝水，不要忘記電解質的重要性。當出汗過多，從體內流失水分和必要的鹽分.一些運動飲料或補液可以恢復電解質和水合作用水平。

老年人和殘障人士通常面臨更高的熱浪風險，特別是如果他們無法輕易轉移到較涼爽的環境。社區和鄰居可以幫助保護弱勢群體通過提供冷卻中心和瓶裝水，并在高溫下定期進行健康檢查。

夏天可以是一個充滿樂趣的季節。只要記住風險，在氣溫上升時留意您的朋友和鄰居，并提前計劃，這樣您就可以戰勝高溫。

布萊恩·博薩克，公共衛生教授查爾斯頓學院

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