維生素D可能是延緩人類衰老的秘訣嗎？

對于某些人來說，這是圣杯：如何可能延緩老化或讓我們身體的生物鐘倒退盡管歲月流逝。如果它像每天吃藥一樣簡單，那就更好了。

維生素D 長期以來一直是受青睞的候選人因為它對建立肌肉和骨骼很重要，而肌肉和骨骼通常會隨著年齡的增長而消瘦或減弱。研究表明，如果沒有足夠的維生素D，人們的年齡就會增加。肌肉流失和跌倒的風險增加。

那么，服用維生素D補充劑是否有助于減緩這種下降，甚至扭轉這種趨勢？

嗯，這很復雜，就像衰老本身一樣。意大利研究人員的一項新評論調查了證據，總結了我們所知道的。讓我們來做一個測驗，從生物學層面上的衰老開始。

這衰老的標志列出一長串細胞變化，包括較短的端粒,不穩定基因,我們DNA上的分子標記和慢性炎癥.

但正如意大利佩魯賈大學的老年病學專家卡梅琳達·魯杰羅（Carmelinda Ruggiero）及其同事所說在他們的論文中解釋，這些標志是“極其復雜且高度相互關聯”的過程，不像體力和活動能力的普遍下降那樣容易被發現——這是醫生通常在衰老中識別的第一個臨床特征。

臨床醫生有幾十年來推薦為骨質疏松癥患者補充維生素 D，并幫助預防骨折，因為缺乏維生素 D與這些條件有關.

這是有道理的，因為維生素D有助于鈣的吸收.雖然維生素 D 是存在于某些食物中，可能很難得到足夠的僅從您的飲食中或者如果你沒有足夠的陽光照射.

但最近臨床試驗發現維生素D補充劑不一定有助于預防年齡相關性骨質流失和骨折在其他方面健康的人中。

同樣，Ruggiero及其同事匯編了觀察性研究和臨床試驗，研究了維生素D對衰老生物學特征的潛在影響，以及發現證據不足： “迄今為止，證據......在人類中很少見，主要基于臨床前[動物]模型。

一些研究表明維生素 D 可以減緩表觀遺傳衰老因為維生素 D 水平低的人在生物學上比維生素 D 水平高的人年齡更大。補充維生素 D 也可能有所幫助減少DNA損傷但它似乎對端粒長度沒有影響。

關于維生素D補充劑的劑量或年齡可能產生效果的證據也很少，因為人體研究很少，而且研究結果好壞參半。

一些研究表明，服用特定劑量的維生素 D 將是對普通人群安全，但這可能并非對每個人都適用。研究表明，服用高劑量的維生素D可能是有害的.維生素D補充劑也可以與處方藥互動如降膽固醇他汀類藥物.

雖然補充低水平的維生素 D 似乎是合乎邏輯的，專家說消耗更多維生素以補充劑的形式不一定對健康更好。它可能導致人們忽視他們可以做的其他事情改善他們的健康和活得更久喜歡均衡飲食或戶外活動.

“盡管人們對維生素D補充劑作為一種支持人類長壽的策略感興趣，并且有一些證據表明它在調節衰老特征方面的潛力，但我們離從長凳到床上的轉化還很遠，”Ruggiero及其同事說結束.

該綜述已發表在營養素.

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