膳食補充劑被發現可減少高達 28% 的攻擊性

保持冷靜并嘗試歐米伽-3.根據一項新的研究，這些脂肪酸可通過魚油膠囊作為膳食補充劑獲得，并被認為有助于身心健康，也可以減少攻擊性。

這些發現并非憑空而來：omega-3 以前曾與預防精神分裂癥，而攻擊性和反社會行為被認為部分源于缺乏營養.我們吃的東西會影響我們大腦的化學反應。

賓夕法尼亞大學（University of Pennsylvania）的研究人員在早期關于補充omega-3對攻擊性影響的小型研究的基礎上進行了研究。他們薈萃分析共研究了3,918名參與者的29項隨機對照試驗。

在所有試驗中，都發現了適度但明顯的短期影響，轉化為高達28%減少攻擊性跨越多個不同的變量（包括年齡、性別、醫學診斷以及治療的長度和劑量）。

“我認為現在是實施 omega-3 補充劑以減少攻擊性的時候了，無論環境是社區、診所還是刑事司法系統，”說神經犯罪學家阿德里安·雷恩（Adrian Raine）。

該研究中納入的試驗于1996年至2024年間進行，平均持續16周。它們涵蓋了各種人口統計數據，從16歲及以下兒童自年齡在50至60歲之間的老年人.

更重要的是，攻擊性的減少包括反應性攻擊（對挑釁的反應）和主動攻擊（事先計劃的行為）。在這項研究之前，尚不清楚omega-3是否有助于這些不同類型的攻擊。

雖然需要更長時間的更大規模研究來進一步建立這種關系，但它增加了我們對魚油丸和其中的omega-3的理解對大腦有益.

“至少，為好斗的孩子尋求治療的父母應該知道，除了他們的孩子接受的任何其他治療外，每周多吃一兩份魚也會有所幫助，”說雷恩。

研究人員認為，omega-3減少炎癥并保持重要的大腦過程滴答作響可能有助于調節攻擊性。還有很多懸而未決的問題，但該團隊認為有足夠的證據來進一步研究這個問題。

加入研究表明從魚油中提取的藥物可以幫助降低致命的心臟病發作、中風和其他心臟健康問題的風險，而且在飲食中添加一些 omega-3 似乎有很多好處。

“Omega-3不是可以徹底解決社會暴力問題的靈丹妙藥，”說雷恩。

“但它能幫上忙嗎？基于這些發現，我們堅信它可以，我們應該開始根據我們擁有的新知識采取行動。

該研究已發表在攻擊和暴力行為.

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