一次30分鐘的鍛煉即產生抗抑郁效果

一次半小時的中等強度鍛煉就足以帶來即時的情緒提升效果，現在科學家們已經弄清楚了原因。

在小鼠——很可能也是人類——中，這種提升來自一種叫做脂聯素的激素釋放，它進入大腦，引發與情緒調節.結果是情緒提升，這種提升可能持續數小時，盡管這種持續時間尚未在人類中被測量。

這里有一些非常令人難以置信的含義。為人物能鍛煉，哪怕只是一次鍛煉，也能立即緩解焦慮癥狀。抑郁癥.

同樣的機制可能催生一類新型、快速起效的抗抑郁藥，這些藥物的起效速度遠快于傳統治療，如選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）.

相關：嚴重的“憂郁”抑郁癥可以通過面部表情來診斷

“具有持續效果且副作用極少的快速抗抑郁治療仍然稀少，”香港理工大學神經生物學家丘素玉告訴Psypost。.

“本研究提供了單次鍛煉緩解抑郁癥狀的臨床證據。”

持續的體育活動被廣泛認為是兩者的一種方式治療和預防輕度到中度抑郁。然而，關于一次中等強度運動——比如一次不錯的慢跑——的效果，目前所知甚少。

新興證據似乎表明那種爆發式的運動有積極影響針對抑郁癥患者;姚和她的同事們希望量化這種效應并找出其背后的原因。

他們招募了40名年齡在18至40歲之間的成年人，以及來自多個實驗組的幾十只小鼠，并讓他們開始鍛煉。

人類是最容易對付的部分。每位參與者填寫了一份表格情緒狀態的特征調查以評估他們的情緒。然后，他們在跑步機上戴著心率監測器跑了30分鐘。鍛煉后，他們立即重新進行測量。

無論有無焦慮和抑郁癥狀的參與者，情緒明顯提升，有癥狀的參與者報告的憤怒、困惑、疲勞、抑郁和整體焦慮程度均較低。與此同時，所有參與者的敬意和活力都隨之提升。

為了弄清楚原因，研究人員轉向了這些小鼠。這時情況變得不愉快。為了誘發類似抑郁的癥狀，一些動物被安排了數周的慢性不可預測壓力治療方案。

這意味著老鼠是長時間暴露到各種不穩定且不可預測的壓力源，比如濕床墊、約束、傾斜的籠子，或將老鼠的腳固定在帶電墊上五分鐘。

它會減少理發行為、探索和好奇心，并在接受體能測試時增加行動不便，類似于人類抑郁癥的癥狀.

部分小鼠未接受該方案作為對照組。

隨后，小鼠們在跑步機上進行了類似的中等強度運動，并評估了它們的行為。結果是：無論是壓力大還是無壓力的小鼠都表現出與情緒高漲相關的行為，包括梳理毛發和增加的活動能力，且在水中嘗試游泳的時間更長。

這些效應在運動后2小時測量，且持續至少24小時;到48小時后，癥狀已經消退。

為了弄清楚原因，研究人員對剛鍛煉過的小鼠進行了安樂死并進行了研究。他們發現小鼠運動后血液和內側前額葉皮層中一種叫做脂聯素的激素水平升高，該腦區包括前扣帶皮層，是情緒調節的關鍵區域。

腦成像和定位顯示，脂聯素會激活某些神經元中的一種受體，稱為阿迪波羅1;在另一組小鼠中，敲除這些神經元中的該受體消除了與積極情緒提升相關的行為。

進一步研究發現，AdipoR1激活一種名為應用1這些突觸進入神經元核，觸發一連串分子變化，幫助構建或強化突觸。

這些神經元也新生樹突棘——這一效應在APPL1被阻斷后消失——表明它們也在運動的情緒提升作用中起作用。類似的樹突狀去抑制作用是由氯胺酮觸發這可能包含一些關于其工作原理的線索。

然而，關鍵似乎在于激活AdipoR1——就像打開運動后幸福感的開關。

這表明治療干預的目標非常強烈;事實上，科學家們一直在研究合成脂聯素受體激動劑的潛力AdipoRon 作為抑郁癥治療，盡管尚未在人類中進行測試。

盡管如此，研究確實揭示了鍛煉帶來情緒提升的明確機制，表明運動可能是對有困難者的有效治療方案尋找合適的藥物.

“最終，我們的目標是制定基于人群的指南，提供最佳的單次運動處方以改善情緒，作為預防抑郁癥發展的有效策略。”姚說.

該研究已發表于分子精神病學.

寶寶起名 起名