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為什么你總是在假期剛開始時生病
你一直在休息，度過忙碌的最后幾周工作或上課。你終于可以放松了。然后疲憊襲來，你感到喉嚨發癢，意識到自己快要生病了。
為什么這總是在假期或周末剛好發生？
但這是真的嗎？雖然你可能在網上和軼事中聽說過休閑病，但關于這一現象的研究非常有限，且設計往往不夠完善。
那么，讓我們來看看證據——以及你可以做些什么來保持健康。
證據顯示
休閑病是由荷蘭研究人員在2002年的一項研究中，它指的是工作日中很少生病，但在周末或節假日較常生病的人。
研究人員調查了1893人并發現大約3%的人報告了休閑病。癥狀通常包括頭痛、疲勞、感冒等流感肌肉疼痛和惡心。
人們在度假期間感染的可能性比周末高，癥狀在假期的第一周最為常見。
然而，這項研究依賴于人們的回憶，而記憶可能不可靠。休閑病的定義也很模糊。例如，一個人對“很少”和“相對頻繁”的看法可能與另一個人不同。
又一個2014年研究通過讓22名經常經歷偏頭痛的參與者記錄他們的壓力水平和偏頭痛發作時間，調查了“釋放性頭痛”。
這聽起來可能很反直覺，但減輕壓力似乎會引發偏頭痛。當他們記錄到某一天壓力減輕時，通常會在接下來的24小時內出現偏頭痛。如果工作是壓力源，這可能意味著他們休息日會有偏頭痛的模式。
有些證據表明筆觸在某些群體中，周末比工作日更為常見。目前尚無明確原因，但研究作者提出中風可能是周末生活方式改變引發的。
那么，到底發生了什么？
缺乏高質量的休閑病研究意味著我們無法完全了解其潛在原因。但也有一些理論。
人們經常在假期出差，坐進去封閉、擁擠的空間比如飛機，增加了它們接觸細菌的風險。前往遠方地點也可能讓我們接觸到無法免疫的病菌株。
節假日我們也可能多喝點酒，可以降低免疫功能.我們可能會強迫身體做平時不會做的事情，給身體帶來壓力。
另一種理論是，工作忙碌會讓我們分心，也更不容易分心注意癥狀.休假期間，肌肉疼痛或頭痛等癥狀可能會變得更加明顯——我們不能把這歸咎于工作。所以我們可能會更容易注意到疾病。
但放松對健康不是好嗎？
有一個復雜的關系壓力和免疫系統之間的關系。
壓力激活交感神經系統，使身體釋放腎上腺素和皮質醇等激素。
慢性壓力可能導致我們的皮質醇水平維持在較高水平。隨著時間推移，這會降低免疫細胞對感染的反應，因此如果接觸到病毒，我們更容易生病病毒或者細菌。
但在短期內，腎上腺素和皮質醇實際上都能增強免疫系統某些部分的功能。這意味著急性壓力可以暫時增強我們對感染的抵抗力，這也是為什么我們可能感到忙碌和壓力大，但不會生病的原因。皮質醇的抗炎特性也能緩解疼痛。
但當急性壓力停止——例如，當我們終于有機會休息時——可能會突然發生轉變。我們不再能從暫時的免疫增強或皮質醇的止痛中受益。所以這時我們可能會生病，出現頭痛和肌肉疼痛等癥狀。
我怎樣才能避免生病？
我們仍然有很多關于休閑病如何或為何會發生的問題不了解。但我們知道留下來活躍，獲得睡眠夠了，并且正在吃一個健康均衡飲食——即使你很忙——也能幫助增強你的免疫系統。
一芬蘭研究調查了4000多名身體不活躍的公務員。研究發現，那些堅持定期鍛煉，尤其是劇烈運動的人，比那些保持不活動的人更不愿意請病假。
給定鏈接在慢性壓力和多種慢性疾病之間，管理職場壓力也是明智的選擇。
有有力的證據冥想、正念和放松技巧可以幫助減輕壓力。
您還可以采取措施降低度假期間呼吸道感染的風險，從而享受整個假期。考慮隨時接種流感和新冠加強針，并服用其他注意事項比如在飛機和機場佩戴N95口罩。
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