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專家指出，你磨牙的三個隱秘跡象
無論白天黑夜，我們許多人都在磨牙或咬緊牙關，卻渾然不覺自己在咬牙切齒。這里有三條問題問問自己。
至少每周一次，你會：
- 太陽穴、臉部、下頜或耳朵附近感到酸痛嗎？
- 張嘴或咀嚼時會感到疼痛嗎？
- 感覺下巴卡住、咔嗒聲，或者卡住了？
如果你至少回答過一次“是”，你可能是在磨牙或咬緊牙關（稱為磨牙癥).
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那么，我們為什么要這樣做呢？有什么辦法可以停止嗎？讓我們看看。
當你用力或磨牙時會發生什么？
咬緊或磨牙是非自愿的。我們無意識地激活咀嚼肌肉，收緊或頂撞下頜，咬緊牙齒或相互磨擦。
幾乎六分之一我們中很多人是在睡覺時這樣做，四分之一的人清醒時也會這樣做。
睡覺時磨牙會發出明顯的聲音。（如果你們共用一張床，你的伴侶可能能告訴你這件事！）
這對你有害嗎？
輕微的磨牙或咬緊通常不是問題。
但如果你經常或非常用力地這樣做，這個習慣可能引發許多牙齒、頜關節和肌肉問題會打斷睡眠，并加重緊張性頭痛或耳痛。
這些問題可能變得痛苦且管理成本高昂。
隨著時間推移，它也可能斷裂與裂紋你的牙齒。
我為什么會咬緊或磨牙？
通常有混合身體、心理和生活方式因素。
如果你有以下情況，你更可能收緊和磨牙：
此外，還有睡眠呼吸暫停這是一種導致你睡眠時無法規律呼吸，并剝奪大腦和身體氧氣的狀況。
低氧會觸發壓力激素的釋放。這些藥物會提高心率并激活全身肌肉痙攣，而痙攣也可能加重磨擦和緊咬.
我的牙醫能從我的牙齒上看出來嗎？
你的牙醫通常會檢查任何健康問題和用藥情況。他們可能會問問你有沒有類似經歷下頜疼痛、頭痛、咀嚼困難或下頜鎖住。他們也可能問你的睡眠體驗.
牙醫會檢查口腔內牙齒或補牙是否缺口或磨損。
牙齒異常磨損也可能是胃酸反流.這會導致胃酸滲入口腔，軟化保護牙齒的堅硬牙釉質。
因此，那些咬緊牙關、磨牙且同時患有反流的人往往會剝落和磨損牙齒長得快得多。
另一個常見跡象是白色山脊在你的臉頰內側和舌頭周圍的扇貝形凹陷。這些是當你咬緊或磨牙時，臉頰和舌頭被牙齒卡住時形成的。
其他跡象你的牙醫會檢查包括：
- 牙齦萎縮或萎縮
- 牙齒松動或搖晃，以及
- 牙齒已經移開了原位。
我該怎么辦？
咬緊牙關和磨牙是非常容易控制的。您的醫療從業者可以幫助您識別病因并管理癥狀。
醫生可以審查你的用藥情況，并調查潛在的潛在問題，比如反流，下頜關節炎或者睡眠呼吸暫停。
你也可以請醫生幫忙評估你的睡眠呼吸暫停看看你是否需要多睡眠圖測試。
該測試是診斷睡眠障礙的黃金標準，包括咬緊牙關和磨牙。
為了確認是否需要檢測，醫生會詢問你的睡眠體驗、疲勞程度以及你是否在日常活動中入睡的情況。
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一個專門治療頜骨疼痛的物理治療師通過針對性鍛煉和拉伸，可以幫助緩解關節鎖死、咔嗒聲或緊張性頭痛。
止痛藥物也有幫助。
你的牙醫可能會建議使用夜間護齒器或咬合夾板保護牙齒磨損減少，肌肉緊張和下頜咔嗒聲。這些是專為覆蓋上頜牙齒定制的丙烯或尼龍裝置——類似運動護齒器，但體積更小。
當這些方法無法緩解癥狀時，有些人可能會考慮肉毒桿菌注射阻斷控制特定下頜肌肉運動的信號，減少咬緊和相關疼痛。
然而，肉毒桿菌素價格昂貴且并非對所有人都有效.而且它作用時間短，因此需要頻繁就診神經科醫生或專門訓練的牙醫。
底線
如果你覺得自己在咬牙和磨牙，咨詢醫生或牙醫是最好的起點。
但請記住，物理治療，夜間警衛，止痛藥治療的是咬牙和磨牙的后果，而非其成因。
因此，也值得思考減輕壓力和養成良好睡眠習慣的方法。
一些簡單的放松和放松調整——比如減少咖啡因和酒精的飲用，以及晚上不要使用電子設備進入臥室——可能改善你的健康，幫助避免疼痛和昂貴的治療費用。
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