這個簡單的 5 分鐘練習可以有力地提升閱讀技能

在打開一本書之前花五分鐘練習正念的孩子有更高的機會提高他們的水平閱讀技巧.

這是根據美國一項新的研究得出的，該研究被認為是第一個研究年輕人正念與學術能力之間直接聯系的研究。

康奈爾大學（Cornell University）和雪城大學（Syracuse University）的研究人員研究了56名12-13歲學生的閱讀表現，讓一些小組參與其中正念活動在閱讀之前。

這些活動包括提高自我意識呼吸模式，并培養積極的想法——有助于保持對當下和眼前的關注的行動，也稱為正念。

到學年結束時，嘗試正念技巧的學生在定時閱讀練習中平均正確閱讀了 4.41 個單詞。

以往的研究已經顯示出基于正念的干預措施與提高學業成績之間的聯系，但大部分研究著眼于成績，而不是獲得成績所需的技能。

“這是利用學生用來理解他們正在閱讀的文本的實際技能的一種衡量標準，而不僅僅是他們本學期獲得的成績，”說主要作者Josh Felver，康奈爾大學的心理學家。

正如研究指出的那樣，閱讀理解對于許多其他學科至關重要。如果孩子們能夠改善他們理解單詞和句子的方式，他們應該開始全面做得更好。

在進行實驗的紐約州立學校，70%的學生是黑人，88%的學生生活在黑人以下。貧困程度.研究人員說，正念方法可以提供一種負擔得起的、簡單的方法來幫助那些來自歷史上少數群體背景的人。

“鑒于有色人種學生在標準化閱讀測量方面存在巨大而持續的差異，令人興奮的是，我們發現有證據表明，有時間效率的正念練習對教育成果有積極影響，”說費爾弗。

研究人員希望未來的研究能夠看到，當正念直接與其他促進方式進行測試時，正念的有效性閱讀技巧，以及不同的正念策略（以及花在準備上的時間）如何改變結果。

他們還想更仔細地研究為什么正念有助于閱讀，以及它有什么積極影響對大腦有影響讓我們以正確的心態閱讀。不過，就目前而言，早期跡象是積極的。

“非常需要像這樣可行、有效的干預措施，以幫助來自歷史上少數群體背景的青年提高他們的閱讀技能，以便他們在學校取得成功。”說費爾弗。

該研究已發表在學校心理學.

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