研究表明，肌肉痙攣有一個我們從未意識到的令人驚訝的原因

對于所有運動項目的運動員來說，很少有經歷比因突然肌肉痙攣而被迫離開比賽更痛苦的了。這些痛苦的、不受控制的痙攣——正式名稱為運動相關性肌肉痙攣——幾十年來一直讓運動員、教練和研究人員感到沮喪。

科學家們傳統上將運動引起的抽筋歸因于脫水或電解質失衡.然而，這個理論留下了未解答的問題.

例如，許多水分充足的運動員會出現抽筋，而其他在炎熱潮濕條件下比賽的運動員則不受影響。

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一個不斷增長的研究機構正在挑戰這種解釋，而是指向游戲表面作為一個關鍵因素。

在我作為體育科學家的工作，我研究不同的變量如何影響運動表現。我的團隊的工作發現具體品質播放表面會導致早期神經肌肉疲勞和意外的肌肉痙攣。

肌肉痙攣和比賽場地

如肌肉疲勞，神經系統中引導肌肉收縮和放松的信號之間的正常平衡被破壞。感知拉伸的肌梭會提高它們的發射率。

同時，來自高爾基肌腱器官– 肌肉纖維和肌腱交叉處的神經系統的一部分 – 下降。

換句話說，肌肉正在收到關于是收縮還是放松的混合信號。結果是運動神經元過度激活，刺激肌肉纖維進行持續的、不自主的收縮——抽筋。

最近的研究表明，在表面上競爭不熟悉的機械性能– 例如剛度和彈性 – 可以加速神經肌肉疲勞.

表面會改變肌肉和關節的力學。如果您的神經肌肉系統不習慣這些需求，疲勞可能會過早出現并為痙攣創造條件。

在一項研究中，我和我的團隊發現了肌肉活動差異 13%在不同剛度和彈性的場地上表演的跑步者中。我團隊的另一項研究發現腘繩肌活動差異 50%在不同類型的草坪上進行相同訓練的運動員中。

除了特定運動的性能指標之外，生物力學研究長期以來一直表明更改屬性比賽場地改變肌肉僵硬、關節負荷和運動范圍。這些變量直接影響疲勞。

肌肉跨越多個關節比如腿筋顯得特別脆弱比賽場地的變化，因為它們在沖刺和切割中的核心作用。

防止運動時抽筋

如果比賽場地會影響疲勞，那么管理他們與球員互動的方式可以幫助防止抽筋。

研究人員提出開發區域數據庫對網球等運動比賽場地的機械特性進行編目。有了這些數據，教練和體育組織可以定制訓練環境來模仿競爭條件，減少陌生表面的沖擊。

導致抽筋的不一定是表面的固有特性，而是它們與運動員習慣的相似或不同程度。

考慮一支在柔軟的表面上訓練但在更堅硬的表面上比賽的足球隊。如果沒有準備，他們肌肉使用方式的轉變可能會導致比賽中過早疲勞和抽筋。

通過結合復制運動員肌肉狀態的訓練在比賽草坪上激活可以幫助球隊更好地為比賽條件做好準備。

同樣，習慣于新硬木的籃球隊可能會受益于在模擬即將到來的客場的磨損或軟墊球場上的訓練課程。

關鍵是系統性的曝光。在復制競爭需求的表面上進行調節可以適應神經肌肉系統，降低疲勞風險并可能降低抽筋的風險。

采用整體方法治療痙攣

水合作用和營養對于性能仍然至關重要。但是，考慮調節、鞋類牽引力和對不同比賽場地的適應可以幫助運動醫學朝著更完整的運動相關肌肉痙攣解決方案邁進。

隨著研究和技術的不斷發展，抽筋可能不再需要成為令人沮喪的必然。相反，運動員和教練可以預測它們，調整訓練以滿足表面需求，并采取措施在它們破壞表現之前防止它們。

預防抽筋的未來可能在于實時監測。

組合的進步可穿戴生物傳感器檢測神經肌肉疲勞、表面檢測設備和機器學習可以幫助預測個體化痙攣風險。然后，教練可能會調整訓練計劃，進行比賽中的換人，甚至在可能的情況下調整場地條件。

通過更好地讓運動員為比賽場地的機械要求做好準備，球隊可以保護運動員的健康，并確保在比賽進行時有表現最好的球員。

邁克爾·黑爾斯，健康促進與體育副教授，肯尼索州立大學

本文轉載自對話根據知識共享許可。閱讀原文.

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