每天在同一時間鍛煉可以解鎖隱藏的健康益處

這里有一個簡單的改進，你可能想對你的行使制度：承諾每天在同一時間做任何活動。一項針對小鼠的新研究表明，有規律的運動節律會帶來一些好處。

雖然我們的大腦中有一個中央生物鐘（在視交叉上核或SCN），我們還有其他更本地化的生物鐘。根據英國曼徹斯特大學領導的研究，運動可以重置關節和脊柱的局部生物鐘。

該團隊發現，如果重置發生在每天的同一時間，這些本地時鐘可以更好地與SCN時鐘保持同步。以前的研究研究表明，外周組織中的時鐘不同步會增加出現以下問題的風險：糖尿病和心血管疾病。

“我們的研究結果表明，早上的身體活動與日常睡眠/覺醒周期模式有關，將時間信息從大腦中的光敏中央時鐘傳遞到負重骨骼組織。說Qing-Jun Meng，曼徹斯特大學的時間生物學家。

“實際上，它告訴你的骨骼系統是時候醒來了。

研究人員使用遺傳報告技術來監測軟骨（關節）中的時鐘，椎間盤（脊柱）和轉基因小鼠的大腦，而它們在不同時間在跑步機上鍛煉。還研究了從小鼠身上采集的軟骨組織樣本的滲透反應。

我們知道這些區域——關節和脊柱——特別參與運動，我們也知道水在一天中被擠出（使我們稍短).這在一定程度上每天重置局部生物鐘。

該團隊發現，該活動增加了這一過程滲透壓（節水），進一步重置這些時鐘，并且 - 如果按照一致的時間表進行 - 改善體內時鐘之間的時間聯系。這些結果仍然需要在人類身上顯示，但很可能有類似的效果在起作用。

骨骼和關節的健康影響著方方面面，從我們在運動中的表現到我們受傷或患病的可能性如關節炎研究人員認為，例如，穿越時區的運動員受傷的風險可能會增加。

他們還觀察到，在老年動物身上也同步了相同的時鐘——所以即使對于我們這些晚年可能只做一些的人來說快走每天，在相同的、一致的時間做這件事仍然可能會有所幫助。

“我們不僅發現軟骨和椎間盤時鐘與大腦中的中央時鐘之間的錯位可以通過在不適當的時間鍛煉而發生，”說孟，“我們已經找到了發生這種情況的機制，骨骼時鐘可以與日常的身體活動模式重新同步。

該研究已發表在自然通訊.

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