研究表明，睡眠實際上可以幫助您做出更好的決定

作者約翰·斯坦貝克說： “一個晚上困難的問題在睡眠委員會處理完后，早上就解決了，這是一種常見的經驗。”

許多其他人聲稱他們制定了突破和創新在夢中。最近關于睡眠科學的研究表明，這些說法得到了現代科學的支持。

一個2024 年研究表明睡眠可以幫助我們做出更理性、更明智的決定，而不是被誤導性的第一印象所左右。為了證明這一點，美國杜克大學的研究人員讓參與者參加了一個車庫銷售游戲。

在實驗中，參與者翻找了不需要的商品的虛擬盒子。盒子里的大多數物品都不值錢，但一些特殊物品更有價值。在搜索了幾個盒子后，參與者被要求選擇他們最喜歡的盒子，并將獲得與盒子中物品價值相等的現金獎勵。

當參與者必須立即決定一個盒子時，他們往往不是根據盒子的全部內容來判斷盒子，而是根據前幾項來判斷。換句話說，這些參與者受到他們遇到的第一個信息的過度影響，并且在他們的決定中沒有考慮后來的信息。

當參與者睡覺并在第二天做出決定時，他們做出了更理性的選擇，并且箱子中貴重物品的位置似乎并不影響他們的決定。

解決沉睡大腦中的問題

當我們陷入困境時，感覺就像我們陷入了僵局。2019 年的一項研究發現，當他們以與未解決的問題相關的聲音形式給沉睡的大腦提示時，它似乎可以幫助參與者在第二天解決該問題。

在這個實驗中，參與者被賦予了一組需要解決的謎題。在解謎時，背景中播放了獨特的聲音。在測試會議結束時，研究人員收集了參與者無法解決的所有難題。當參與者睡著時，研究人員播放了與一些未解謎題相關的聲音。

第二天早上，參與者回到實驗室，試圖解決他們前一天晚上未能完成的謎題。在夜間提示的謎題的解決率更高，這表明聲音提示觸發了沉睡的大腦為該謎題尋找解決方案。

睡眠可能有助于我們解決問題的方法之一是發現見解了解對象和事件之間的關系。一個研究發表在 2023 年測試了這個想法。

研究人員讓參與者學習與研究人員向他們描述的事件相關的四個不同項目（一種動物、一個位置、一個物體和一種食物）之間的關聯。一些關聯是明顯的配對，例如，項目 A 與項目 B 直接配對。其他項目僅與事件的其余部分間接關聯，例如，項目 D 從未直接與項目 A 或 C 配對。

研究小組發現，與保持清醒相比，經過一夜睡眠后，參與者能夠更好地發現間接關聯（他們發現了項目 A 和 D 之間的微妙聯系）。這表明睡眠讓參與者了解潛在的事件結構。

夢想您的創意之路

幫助發明燈泡的托馬斯·愛迪生 （Thomas Edison） 經常利用白天的小睡來幫助激發他的創造力，盡管他聲稱每晚的睡眠時間不超過四個小時。

當 Edison白天小睡，他手里拿著一個球睡著了。

當他睡著時，他的手放松了，球掉在了地上。球打在地板上的聲音把 Edison 驚醒了。他和其他著名思想家包括薩爾瓦多·達利聲稱正是這種過渡狀態，即醒來和睡眠之間的時刻，激發了他們的創造力。

2021 年，法國科學家對愛迪生的說法進行了檢驗。他們讓參與者嘗試解決一個數學問題。參與者不知道，該問題有一個隱藏的規則，可以讓他們更快地解決問題。

在解決了這個問題之后，他們讓參與者像 Edison 一樣睡著了。每個參與者手里都拿著一個杯子，如果他們睡著了，就會掉下來。

在這次延遲之后，參與者重新接受了數學問題測試。他們發現，與保持清醒或仍然拿著杯子進入更深睡眠階段的參與者相比，那些進入淺睡眠階段的參與者更能發現隱藏的規則。

在醒來和睡眠之間的這段黃昏期間，許多參與者報告說催眠，夢境般的意象，在入睡時很常見。

2023 年，不同的研究人員調查了催眠的內容是否與參與者在睡覺前執行的以樹主題為中心的三個創意任務完全相關。例如，列出他們能想到的一棵樹的所有創意、替代用途。他們發現，當催眠圖像涉及樹木時，創造性地解決問題的能力會增強，這表明圖像幫助他們解決了問題。

所以事實證明，愛迪生是對的，入睡確實是一個創造性的甜蜜點，而且睡在上面很有效。

丹丹尼斯， 心理學講師，約克大學

本文轉載自對話根據 Creative Commons 許可。閱讀原創文章.

寶寶起名 起名