奧運選手需要休息來平衡“運動員身份”與自我身份

在運動心理學中，精英運動員通常被認為有兩種身份——“自我”身份（他們總體上是誰）和“運動員”身份（他們作為競爭對手的身份）。

研究表明精英運動的強度使運動身份成為競爭對手的致命弱點。他們可能會覺得人們只關心運動員，而不關心那些為了成為運動員而努力工作的人。

這在現代體育運動中更是如此，在現代體育運動中，運動自我就是一個品牌。完全依賴于最佳表現的自我價值感是不可持續的。當運動員開始以這種方式思考時，他們就有可能筋疲力盡。

越來越多的知名運動員開始強調在比賽中休息一下。有些人是專門出于心理健康原因而這樣做的，例如西蒙·拜爾斯,大坂直美和邁克爾菲爾普斯.

其他原因包括身體和精神原因，例如羅杰·費德勒,劉易斯·漢密爾頓,維拉特·科利,艾瑪·拉杜卡努和拉斐爾·納達爾.

一些粉絲支持這一決定，而另一些粉絲則譴責它。但休息是恢復的重要組成部分。

恢復是當你從比賽中休息時發生的事情。休息可以恢復身體，例如肌肉修復、能量補充、炎癥減少、補水和充足的睡眠。

它還可以通過減少認知負荷、減少壓力荷爾蒙、改善情緒調節和支持神經可塑性（大腦改變和適應經驗的能力）和心理脫離來促進心理恢復。

我的研究研究表明，休息一下，花一些時間遠離他們的運動——例如，與家人或朋友共度時光——對于運動員培養韌性至關重要。

運動員在職業生涯中面臨許多逆境。在這段時間里，他們開發“彈性資源”，形成一種過濾器，減少逆境的影響。

我的研究研究表明，這些資源包括運動員如何看待逆境（“這對我來說是挑戰還是威脅？”）、情緒調節（他們管理情緒動蕩的應對策略）、獲得社會支持（利用教練、合作伙伴和朋友的支持）、意義感（這項運動對他們的意義）和掌握（他們如何隔離他們控制范圍內的事情）。

這些韌性資源越強，運動員在逆境中受到的打擊就越小。但是，有時這些資源會耗盡。重要的是要脫離公眾的視線，休息一下并補充他們。

最強壯的運動員知道，只有在充足休息的同時才能發揮出強大的實力。

薩亨·古普塔，應用運動與運動心理學講師，樸茨茅斯大學

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