研究發現，您的便便時間表對您的整體健康狀況有很大影響

發表在Cell Reports Medicine揭示了排便頻率對生理和長期健康有顯著影響，最佳結果與每天排便一次或兩次有關。

先前的研究表明，便秘和腹瀉分別與較高的感染風險和神經退行性疾病之間存在關聯。

但由于這些發現是在病人身上觀察到的，因此尚不清楚不定期上廁所是他們病情的原因還是結果。

“我確實希望這項工作能讓臨床醫生對不管理排便頻率的潛在風險有所了解，”系統生物學研究所的資深作者肖恩·吉本斯 （Sean Gibbons） 告訴法新社，并解釋說醫生通常將不規則的運動視為一種“麻煩”。

Gibbons 和他的團隊從 1,400 多名沒有活動性疾病跡象的健康成年志愿者那里收集了臨床、生活方式和生物學數據——包括血液化學、腸道微生物組、遺傳學等。

參與者自我報告的排便頻率分為四組：便秘（每周 1 或 2 次排便）、正常低值（每周 3 至 6 次）、正常高值（每天 1 至 3 次）和腹瀉。

當糞便在腸道中停留時間過長時，微生物會耗盡可用的纖維——它們將其發酵成有益的短鏈脂肪酸——而是發酵蛋白質，產生對甲酚硫酸鹽和吲哚基硫酸鹽等毒素。

“我們發現，即使在便秘的健康人中，血液中的這些毒素也會增加，”吉本斯說，并指出這些毒素對腎臟特別有害。

水果和蔬菜鍵

在腹瀉病例中，研究小組發現臨床化學指標表明炎癥和肝損傷。

Gibbons 解釋說，在腹瀉期間，身體會排泄過多的膽汁酸，否則肝臟會回收這些膽汁酸來溶解和吸收膳食脂肪。

被稱為“嚴格厭氧菌”的纖維發酵腸道細菌，與身體健康有關，在每天一兩次便便的“金發姑娘區”中茁壯成長。

然而，Gibbons 強調，需要更多的研究來更精確地定義這個最佳范圍。

從人口統計學上看，年輕人、女性和體重指數較低的人往往排便頻率較低。

吉本斯說，男性和女性之間的荷爾蒙和神經系統差異可能解釋了這種差距，以及男性通常消耗更多食物的事實。

最后，通過將生物數據與生活方式問卷相結合，該團隊清楚地描繪了那些通常屬于金發姑娘區的人。

“吃更多的水果和蔬菜，這是我們看到的最大信號，”吉本斯說，此外還要多喝水、定期進行體育鍛煉和吃更多以植物為主的飲食。

研究的下一步可能涉及設計一個臨床試驗管理一大群人的排便，并進行了長時間的隨訪以評估其預防疾病的潛力。

?法新社

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