定期鍛煉似乎可以讓你的腹部脂肪“更健康”

并非所有的腹部脂肪都是一樣的。一項小型新研究發現，超重或肥胖但在過去兩年或更長時間內定期鍛煉的人，腹部脂肪看起來更健康。

與不鍛煉的人相比，研究中持續參加耐力運動的人在腹部皮膚和肌肉之間有脂肪沉積，顯示出血管密度較高，與代謝問題相關的膠原蛋白豐度較低，促炎白細胞較少。

所有這些因素都表明身體正在以更健康的方式將脂肪沉積在腹部，即使這不會改變存在的脂肪組織的數量。

“我們的研究結果表明，除了作為一種消耗卡路里的手段外，定期鍛煉數月至數年似乎可以改變你的脂肪組織，讓你在體重增加時更健康地儲存體內脂肪——就像我們年齡的增長一樣，”解釋來自密歇根大學的運動機能學家和首席研究員 Jeffrey Horowitz。

該研究包括 52 名在研究時被認為超重或肥胖的成年人。他們被分為兩組：28 人說他們不經常鍛煉，24 人報告他們鍛煉了。

運動組的人報告說，每周至少參加四次耐力型鍛煉，至少持續兩年。普通參與者報告說在過去 11 年中定期鍛煉。

研究人員比較了 32 名體脂百分比相似的參與者（一半男性，一半女性）的皮膚下腹部脂肪組織樣本——每組 16 名。

經常鍛煉的人的脂肪組織更適合儲存脂肪。除了更多的血管、更少的新陳代謝干擾膠原蛋白和更少的引起炎癥的細胞外，鍛煉者的腹部脂肪組織還具有更高的線粒體和參與新陳代謝的蛋白質密度。

在實驗室的進一步實驗中，Horowitz 和他的同事分析了來自每組不同子隊列的腹部脂肪培養樣本。

比較這些隊列，研究人員發現，經常鍛煉的人在他們孤立的腹部脂肪組織中表現出更大的血管生長，以及更高的脂質儲存能力，這可能表明胰島素敏感性有所提高。

以前研究在小鼠中，發現那些超重或肥胖的小鼠腹部脂肪細胞增大，這會導致將氧氣分配到組織的血管減少。

然而，最近的這項研究發現，經常鍛煉的人在脂肪組織的血管中表現出更強的氧氣和營養輸送能力，即使細胞本身已經擴大。

“與我們的以前的研究在其中，我們檢查了三個月訓練對脂肪組織的影響，我們通常看到這些差異在經常鍛煉多年的人中比不鍛煉的人更明顯。解釋霍洛維茨。

研究結果表明，定期運動可以以更有利于代謝功能的方式重塑體內脂肪細胞的含量和形態，并且可以在一定程度上緩解炎癥。

雖然一些研究在嚙齒動物身上，運動可以增加棕色脂肪的百分比，棕色脂肪分解白色脂肪以獲取能量，新的發現表明這可能不會發生在人類身上。這個過程所需的蛋白質在鍛煉者中沒有升高。

當前研究中的所有受試者都自我報告了他們的鍛煉習慣，并且沒有考慮耐力運動的類型。需要對更大隊列進行長期研究，以進一步探索這些結果。

也就是說，初步研究結果表明，超重或肥胖但經常鍛煉的成年人正在深刻影響他們腹部脂肪組織的功能和新陳代謝，并可能影響他們的心臟代謝健康。

該研究發表在自然代謝.

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