“有力而一致的證據”將多種維生素與記憶力和認知益處聯系起來

一項對5000多人的分析表明，隨著年齡的增長，多種維生素可以保護我們的精神能力，從而增加了這些補充劑的每日劑量可能有助于預防疾病的可能性如阿爾茨海默氏癥.

由麻省總醫院布里格姆分校的一個團隊領導的研究人員在兩年的時間里對573名60歲以上的參與者進行了面對面的認知測試。志愿者被分成四組，給予可可提取物補充劑、多種維生素補充劑和安慰 劑.

當與進行的腦力測試相匹配時，補充劑與具有統計學意義在兩年內整體認知技能方面受益，并在情景記憶.

然后將這項面對面研究的數據與薈萃分析之兩項早期研究，覆蓋了另外 4,630 名 60 歲以上的人，通過電話和在線測試進行了評估。這項進一步的分析還表明，那些服用補充劑的人在認知和記憶測試中表現更好。

“認知能力下降是大多數老年人最關心的健康問題之一，每天補充多種維生素有可能成為減緩認知衰老的一種有吸引力且容易獲得的方法，”說來自麻省總醫院的精神病學家奇拉格·維亞斯（Chirag Vyas）。

研究人員對所有5,203人進行了審查，他們說服用多種維生素似乎會減慢速度認知老化與服用安慰劑相比，平均相當于兩年。

雖然這項新研究不足以證明直接的因果關系，但它足以證明某些補充劑可以提供重要的健康益處——這是以前的研究還沒有真正證明.

作者指出，在主要是非西班牙裔白人的參與者中，種族和種族多樣性較低，他們只研究了一種多種維生素補充劑，因此他們的結果可能無法推廣。參與者都超過60歲，因此需要更多的研究來調查對其他群體的任何益處。

該分析的一個好處是，這三項研究使用了不同的方法來評估認知能力，但它們都得出了相同的廣泛結論——這些補充劑可能是減緩腦衰退.

“對三項獨立認知研究的薈萃分析提供了有力而一致的證據表明，每天服用含有 20 多種必需微量營養素的多種維生素有助于防止記憶力減退和減緩認知衰老。”說維亞斯。

隨著神經退行性疾病患者的數量持續上升，這可能是一種簡單且經濟實惠的方法，可以降低這些疾病在早期發生的風險。

接下來，研究人員希望更深入地研究為什么多種維生素和認知能力之間的關系會出現，因為目前尚不清楚這些多種維生素中的哪一種維生素礦物質可能最多對大腦的影響.

“現在至關重要的是了解每日多種維生素可以防止記憶力減退和認知能力下降的機制，重點是營養狀況和其他與衰老相關的因素，”說流行病學家霍華德·塞索（Howard Sesso），來自麻省總醫院。

該研究已發表在美國臨床營養學雜志.

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