咖啡因袋可以 2 次包裝 1 杯咖啡。這就是為什么它們存在風險。

一個新的咖啡因社交媒體上正在醞釀熱潮——不需要水壺。咖啡因袋承諾快速、謹慎地提供能量，無需沖泡咖啡或者打開能量飲料。

但是，盡管它們可能看起來像是一種無害的提神劑，但專家警告說，它們存在真正的風險，特別是對于青少年和有潛在健康問題的人。

咖啡因袋外觀和工作方式很像尼古丁袋或鼻煙.每個枕頭形的小包都含有微磨咖啡因、調味劑，有時還含有草藥或維生素.

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將一個滑到嘴唇下，咖啡因會繞過消化系統通過牙齦直接進入血液。結果？一種能量的沖擊，比一杯咖啡或茶快得多。

咖啡因讓我們振作起來阻斷腺苷，一種讓我們感到困倦的大腦化學物質。人們長期以來一直使用咖啡、茶和能量飲料來保持清醒，集中注意力，提高表現.小袋只是提供了一個免提、不溢出的捷徑。

一些健身愛好者和輪班工人喜歡這種便利，而運動員則重視咖啡因的能力增加耐力通過使大腦減少疲勞和疼痛。

它們低調的設計也是青少年的一個賣點，他們可能會用它們在課堂或考試期間保持警覺。這讓專家們感到擔憂：一些人擔心咖啡因袋可能是尼古丁或其他興奮劑的門戶，一些年輕用戶甚至將它們與尼古丁袋配對，使興奮劑負荷增加一倍。

TikTok 極大地提高了他們的受歡迎程度，有影響力的人在教室、健身房和游戲課程中炫耀它們。

強效小包

根據品牌的不同，每袋提供 25 毫克至超過 200 毫克的咖啡因。相比之下，一杯典型的速溶咖啡含有約 100 毫克，一杯茶含有 75 毫克，一罐可樂含有約 40 毫克。因此，有些袋子可以一擊兩杯咖啡的咖啡因沖泡量。

多少才算太多？對于健康的成年人來說，建議每日限額約為400毫克。建議孕婦保持在以下每天 200 毫克因為攝入量越高會增加風險低出生體重或流產等并發癥.

關于兒童安全水平的數據很少，但歐洲食品安全局建議每公斤體重 3 毫克咖啡因的下限——大約每天 45-150 毫克，具體取決于年齡和體型。兒童較小的身體和發育中的系統使他們對咖啡因的影響更加敏感。

一袋含有 200 毫克咖啡因的袋子很容易將青少年推到遠遠超出這個限制。而且由于藥物吸收得如此之快，副作用，例如緊張、焦慮、失眠和心悸，可以打得更厲害。

咖啡因可能會產生短暫的嗡嗡聲，但它也會擾亂睡眠，造成疲勞的循環和導致依賴.

誰的風險最大

適量的咖啡因對大多數成年人來說通常是安全的，但某些群體更容易受到傷害。有心理健康狀況可能特別敏感。

通過阻斷腺苷和增強多巴胺活性，咖啡因可以加劇焦慮或精神病甚至增加病情復發的風險如精神分裂癥或雙相情感障礙.

它還可以使其他成癮物質感覺更有價值，可能會促使人們出現藥物濫用障礙。科學還不夠清楚，無法為這些群體設定一個安全限制。

那些心臟問題也需要謹慎。咖啡因會暫時提高心率和血壓，增加心臟壓力。有些人會出現心悸，運動員將高劑量咖啡因與劇烈運動混合的人可能會面臨心臟問題的風險增加。

極端情況很少見，但有記錄與咖啡因相關的死亡，通常涉及補充劑或高濃度產品：提醒人們這種常見的興奮劑的效力。

監管盲點

在英國，咖啡因袋占據了法律灰色地帶。它們既不是食品也不是藥品，因此它們逃脫了通常的安全檢查和標簽規則。購物者并不總是確定他們攝入了多少咖啡因，或者可能混入了哪些其他成分。

健康專家呼吁制定更明確的警告和年齡限制，特別是因為許多品牌使用果味和明亮的包裝來吸引年輕消費者的眼球。

咖啡因袋可能時尚方便，但它們的快速吸收和高效力很容易超出安全限值，尤其是對于青少年而言。偶爾吃一袋對大多數成年人來說可能無害，但它們不能無風險地替代咖啡或茶。

與任何興奮劑一樣，適度不僅是明智的，而且是必不可少的。

迪帕·卡姆達爾， 藥學實踐高級講師，金斯頓大學

本文轉載自對話根據知識共享許可。閱讀原文.

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