主要研究指出夜貓子與心臟病發作和中風風險增加有關

華盛頓（美聯社）——夜貓子對心臟可能有害。

這聽起來可能令人驚訝，但一項大型研究發現，人們在深夜活動更為活躍——而這正是大多數人口逐漸放松的時期或者已經睡著了——心臟健康狀況比普通人更差。

“夜貓子并非注定失敗，”布萊根婦女醫院和哈佛醫學院的研究員西娜·基亞內爾西說，她領導了這項研究。

“挑戰在于你的內部時鐘與典型的日常作息這會讓人們更難遵循對心臟健康的行為。

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基亞內爾西補充說，這其實是可以解決的，他自稱“有點像夜貓子”，晚上七八點左右會感覺“分析思維”有所提升。

心臟病是美國的主要死因。

美國心臟協會有八個關鍵因素列表每個人都應關注心臟健康的改善：更加積極地鍛煉身體;避免吸煙;保證充足睡眠和健康飲食;以及控制血壓膽固醇、血糖和體重。

夜貓子的身份在哪里發揮作用？

這與身體的晝夜節律有關，也就是我們的主生物鐘。它遵循大約24小時的作息，不僅調節我們何時困倦、何時更清醒，還保持器官系統同步，影響心率、血壓、壓力激素和新陳代謝等指標。

每個人的晝夜節律都有些不同。基亞內爾西說，此前的研究表明，夜貓子可能比正常就寢時間的人有更多健康問題，以及吸煙率較高和體育活動減少等風險因素。

為了了解更多信息，基亞內爾西團隊在英國生物樣本庫（UK Biobank）追蹤了超過30萬名中老年人，該數據庫是一個包含人們睡眠-清醒偏好信息的龐大健康數據庫。

其中約8%的人自稱為夜貓子，在下午晚些時候或晚上身體和精神活動更為活躍，甚至超過大多數人的睡覺時間。

大約四分之一是早起的鳥兒，白天最有效率，同樣早睡。其余的則是中等水平。

研究人員發現，14年間，夜貓子首次心臟病發作或中風的風險比平均人群高出16%。

研究人員指出，夜貓子，尤其是女性，心血管健康整體狀況也較差，基于符合心臟關聯的八個關鍵因素周三報道美國心臟協會雜志.

不健康的行為——吸煙、睡眠不足和不良飲食——似乎是主要原因。

“這歸結于一個夜貓子試圖生活在晨起人世界的問題。他們早起上班是因為工作時間開始，但這可能與他們的內在節律不一致，“西北大學的克里斯汀·克努森說，她領導了最近關于晝夜節律的心臟協會指導，但未參與這項新研究。

這影響的不僅僅是睡眠。

例如，隨著身體產生胰島素將食物轉化為能量，代謝會在一天中波動。克努森說，這意味著夜貓子可能更難接受在一天很早、通常仍屬于生物夜的早餐時吃高熱量早餐。如果他們深夜外出，就更難找到健康的食物選擇。

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至于睡眠，即使你無法達到至少七小時的理想狀態，堅持規律的睡覺和起床時間也可能有幫助，她和基亞內爾西說。

這項研究無法調查夜貓子在世界其他地方都睡著時的行為。但基亞內爾西表示，保護心臟健康——無論是夜貓子還是任何人——最好的措施之一就是戒煙。

“專注于基礎，而非完美，”他再次說，這對所有人都有益。

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