眼保健操可以改善視力嗎？專家揭秘真相

您可能已經看到廣告聲稱通過視力治療或視力訓練（基本上是眼保健操）來消除對眼鏡的需求。

這些練習包括對眼睛施加壓力或用手掌;眼球運動練習;或者通過使用錯誤的處方眼鏡來“訓練”眼睛來緊張閱讀。

作為眼科教授 – 并擔任眼科醫生誰看過成千上萬的病人——我可以告訴你，迄今為止沒有研究顯示強有力的證據表明這些練習消除了對眼鏡的需求或提供任何長期的重大利益.科學根本不存在.

科學怎么說

缺乏證據適用于幾乎所有的眼部疾病和疾病，包括常見的疾病如近視，或近視，是指近處的物體清晰，但遠處的物體模糊。

遠見卓識也是如此——也稱為遠視– 當遠處的物體清晰但近處模糊時，就會發生這種情況。這些眼保健操也沒有幫助治療老花眼，或者需要老花鏡，這通常始于 40 歲左右。

對于老花眼，患者既不是近視也不是遠視，不需要戴眼鏡來獲得遠視力。然而，隨著時間的流逝，眼睛的晶狀體變得越來越僵硬，眼睛很難專注于精美的印刷品和較小的文本。

隨著年齡的增長，這種下降將繼續下去，隨之而來的是，對更堅固的老花鏡的需求將會增加。

盡管有些方法聲稱可以減輕對老花鏡的需求，但有有限的證據表明有益.

也就是說，每個人都可以做以下一些事情來保持眼睛健康：

兒童視力發展

所有孩子都應該有嬰兒期的基線眼科檢查然后在 6 到 12 個月大之間再次出現。他們應該在 1 至 3 歲之間進行第三次檢查，然后在 3 至 5 歲之間進行更正式的檢查，以檢查眼睛錯位、眼部健康和對眼鏡的潛在需求。

未能解決眼睛錯位問題，或未能為需要眼鏡的兒童提供眼鏡，可能會導致視覺發育異常或弱視，這是一只虛弱的懶惰的眼睛。

兒童近視的進展可以通過休息和避免一小時又一小時來減緩在手機或電腦上.限制校外的近距離閱讀時間（屏幕時間或其他時間）可能有助于減緩兒童近視的進展。

屏幕時間延長可以導致眼睛疲勞和干燥.我建議遵循 20-20-20 規則：每 20 分鐘休息 20 秒，看向離設備 20 英尺遠的地方。專注于放松眼睛和眨眼。偶爾使用人工淚液，可以在藥店的柜臺上買到，可能有助于治療干眼癥。

花更多時間在戶外對眼睛有好處.它與兒童近視發病率的降低有關。一個警告：直視太陽，即使是短暫的，也是危險的，而且可導致永久性視網膜損傷.

藍光阻斷劑和補充劑

防藍光眼鏡的廣告聲稱它們可以防止頭痛和眼睛疲勞，并改善睡眠。但一些研究，包括一項大型隨機對照試驗，發現防藍光鏡片沒有改變眼睛疲勞的癥狀.此外，只有有限的證據表明這些眼鏡可以改善生理節律.

警惕聲稱是治療任何眼部疾病的萬能藥的補充劑或自然療法。這些說法沒有嚴格的科學證據支持，也沒有證據表明它們可以改善視力，減少視力飛蚊癥或消除對眼鏡的需求。

對于以下聲明也是如此精油或其他外用物質可以改善視力。

雖然 omega-3 以前曾被吹捧為干眼癥癥狀，但有沒有強有力的證據表明它們有幫助，盡管這并沒有削弱他們的許多其他健康益處。

一項研究確實表明，進展中期年齡相關性黃斑變性一些患者使用非處方藥后速度減慢維生素;具體來說，AREDS2 公式。然而，這些維生素對早期或沒有疾病跡象的患者沒有好處。

什么有效

在某些眼部疾病中，可能會推薦進行視覺治療，包括眼睛錯位和難以靠近近距離物體的問題，這可能導致以下癥狀復視，或“復視”."

歸根結底，這些情況最好由您的眼科醫生解決，并且與閱讀眼鏡或遠距離眼鏡的需求無關。

為了整體眼睛健康，富含蔬菜和其他健康食品的飲食可能會有所幫助降低某些眼部疾病的發病率.一些研究還表明，運動與降低發展為青光眼或年齡相關性黃斑變性.

吸煙與多種眼部疾病有關，包括年齡相關性黃斑變性，因此戒煙或避免吸煙至關重要。

最后，不要揉眼睛;它會導致刺激增加。夜間卸妝有助于減少眼瞼刺激。和不要戴著隱形眼鏡睡覺– 它可能導致角膜感染和其他可能損害視力的疾病。

本杰明·博茨福德，眼科助理教授，馬薩諸塞大學陳醫學院

本文轉載自對話根據知識共享許可。閱讀原文.

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