您的頸部尺寸可能是隱藏健康問題的信號

長期以來，醫生一直依賴以下測量體重指數 （BMI） 和腰臀比評估健康風險。然而，研究人員越來越多地將注意力集中在一個意想不到的指標上：頸圍。

粗壯的脖子可能會像重量級拳擊手或橄欖球運動員一樣表現出力量，但研究表明這可能預示著令人擔憂的健康問題。

BMI 將體重除以身高來估計體脂，但并不總是能說明完整的情況。有競爭力的健美運動員可能有很高的 BMI，但顯然并不肥胖。這就是頸圍提供額外見解的地方。

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研究表明，頸部相對于其體型較大的人面臨多種嚴重健康狀況的風險增加。這種聯系在于頸部大小揭示了脂肪分布，尤其是上半身。

你身邊的這個脂肪上半身將脂肪酸釋放到您的血液中，這會干擾您的身體管理膽固醇、血糖和心律的方式。從本質上講，頸圍可以作為內臟脂肪– 包裹器官的有害脂肪。

將頸部大小與健康問題聯系起來的證據是驚人的。脖子較粗的人表現出幾倍的發病率增加心血管疾病，包括高血壓、心房顫動和心力衰竭。

心房顫動尤其令人擔憂。這種情況會導致心律不齊和血流不齊，可能導致血栓和中風.心臟的電不平衡最終會發展為心力衰竭。

頸圍也與冠心病，通往心臟的主要動脈變窄并限制富氧血流。

但心血管問題并不是唯一的擔憂。頸圍越大，患病風險增加2型糖尿病和妊娠糖尿病.糖尿病可能導致嚴重的長期并發癥，包括視力喪失和截肢。

這也與睡眠障礙有關。粗頸與阻塞性睡眠呼吸暫停，呼吸在睡眠期間反復停止和開始。這種情況會導致白天極度疲勞并使心血管系統緊張。患有睡眠呼吸暫停的人面臨更高的風險車禍由于他們的疲憊。

那么什么構成了有風險的頸部尺寸呢？對于男性，17 英寸（43 厘米）或更大會增加健康風險。對于女性來說，門檻是14 英寸（35.5 厘米）或更大。

也許最令人驚訝的是，即使在 BMI 正常的人中，這些風險仍然存在。根據傳統措施，您可以擁有健康的體重，但由于頸圍，您仍然面臨更高的健康風險。

對于每個額外厘米頸圍超過這些閾值，死亡率和住院率會增加。

這對您意味著什么

如果您的頸部高于這些閾值，則不會感到恐慌，但值得認真對待。頸部尺寸只是您整體健康狀況的一部分，但它是一個經常被忽視的重要因素。

好消息是頸圍會隨著生活方式的改變而改變。心血管運動和重量訓練可以幫助減少上半身脂肪。優質睡眠支持代謝調節和恢復。富含豆類、水果和蔬菜的均衡飲食可提供必需的營養素，而不會產生過多的卡路里。

用卷尺測量頸部只需幾秒鐘。只需將其纏繞在脖子最窄的部分，確保膠帶緊貼但不緊。

這種簡單的測量可以為傳統指標可能遺漏的健康風險提供有價值的見解。雖然頸圍不應取代其他健康評估，但它提供了另一種了解心血管和代謝健康的工具。

在我們不斷尋求更好的方法來預測和預防疾病的時代，有時答案就在我們面前。您的脖子可能比您意識到的要多一些關于您的健康狀況的信息——這是值得關注的。

艾哈邁德·埃爾貝迪維， 臨床生物化學高級講師 /癌癥生物學金斯頓大學和納丁·韋希達，遺傳學和分子生物學高級講師，金斯頓大學

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