瑜伽被發現可以提高有阿爾茨海默氏癥風險的老年女性的認知能力

瑜伽課程可以幫助有風險的老年女性的認知和記憶阿爾茨海默病，可能有助于減少促成因素的數量并減緩癥狀的發作。

加州大學洛杉磯分校（UCLA）的研究人員獲得了79名50歲以上女性的幫助，這些女性可能具有變異基因，使她們面臨更高的發展風險阿爾茨海默氏癥，該基因也與血壓升高、心率加快和大腦血管異常有關。

研究中的女性自我報告認知能力下降，目前正在服用膽固醇或高血壓藥物，患有糖尿病，或最近經歷過心臟病發作。

志愿者被分為兩組，為期 12 周，一組遵循昆達里尼瑜伽訓練，以及遵循標準記憶訓練練習課程的訓練。后續檢查顯示，與做記憶練習的組相比，做瑜伽的組在認知上有“顯著的、大的影響”提升。

“這些結果表明，昆達里尼瑜伽對主觀認知能力下降具有臨床和生物學益處，將認知的變化與瑜伽的抗炎作用聯系起來，”寫研究人員在他們發表的論文中。

這項研究的局限性意味著，距離說瑜伽可以減少患阿爾茨海默氏癥的機會還有很長的路要走，但在這一小群志愿者中，它似乎確實有助于解決與阿爾茨海默氏癥相關的一些早期問題。

在瑜伽組中，研究人員看到了神經通路的重建，大腦物質的減少，以及一些與衰老和炎癥相關的生物標志物（生物標志）的逆轉，這些都是與阿爾茨海默氏癥相關.

昆達里尼瑜伽更專注于呼吸和冥想，而不是采取身體姿勢，并且在以前的研究，它已被證明可有效對抗認知能力下降和改善情緒。

“這就是瑜伽的好處——減輕壓力、改善大腦健康、主觀記憶能力、減少炎癥和提高神經可塑性，”說加州大學洛杉磯分校的精神病學家海倫·拉夫列茨基（Helen Lavretsky）。

預防和治療阿爾茨海默氏癥的部分問題在于，我們仍然不確定究竟是什么原因導致了它。好消息是，科學家們正在不斷接近一些答案，并發現了多種條件——如抑郁癥– 與疾病密切相關。

弄清楚如何降低阿爾茨海默氏癥的風險可以為我們提供更多關于它是如何被觸發的線索，這項最新研究表明，瑜伽的有益影響值得探索。

至于在瑜伽或記憶練習之間做出選擇，作為在老年時保持敏銳的方式，為什么不兩者兼而有之呢？研究人員指出，記憶訓練練習確實改善了記憶力，正如預期的那樣。

“瑜伽具有抗炎、減壓、抗衰老的神經可塑性大腦效應，可以補充記憶力訓練，”說拉夫列茨基。

“理想情況下，人們應該兩者兼而有之，因為它們確實訓練了大腦的不同部分，并且對整體健康產生了不同的影響。

該研究已發表在轉化精神病學.

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