為什么千禧一代比他們的父母面臨更高的癌癥風險——以及如何降低癌癥風險

如果你正在閱讀這篇文章，那么你很有可能和我一樣是千禧一代。

如果是這樣，您可能已經注意到越來越多的朋友或熟人患有您通常與成年后期相關的疾病——高血壓，2 型糖尿病或者甚至可能是我們都不敢說出名字的那個：癌癥.

千禧一代——1981 年至 1995 年出生的人——是患腫瘤的風險更大比他們的父母。1990 年至 2019 年間，全球 50 歲以下人群的早發性癌癥病例增加了 79%，死亡率增加了 28%。

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事實是大約 80% 的癌癥是“散發性的”，這意味著它們不是由遺傳突變引起的，而是由隨著時間的推移損害 DNA 的外部因素引起的。這包括我們的飲食和呼吸，以及我們的身體活動、休息、壓力和接觸有害物質的水平。

換句話說，影響最大的是我們每天周圍的生活方式因素，而不是我們繼承的遺傳因素。我們知道，我們父母和祖父母的生活方式與我們有很大不同。

飲食對身體的影響

這種“新流行“是飲食。兒童肥胖癥在 1980 年代開始飆升。2022 年，超過 3.9 億 5 至 19 歲的兒童和青少年超重，其中 1.6 億人肥胖，根據世界衛生組織.

這種情況不僅僅是美觀問題：它與胰島素抵抗、低度慢性炎癥和荷爾蒙變化有關，這些變化會增加患結直腸癌、乳腺癌或子宮內膜癌的風險。

最重要的是，兒童肥胖的影響不會隨著年齡的增長而消失。

根據結腸癌基金會的說法，一個薈萃分析涉及超過 470 萬人的研究表明，那些在生命早期體重指數 （BMI） 較高的人面臨更大的風險結直腸癌成年期：與兒童時期 BMI 健康的人相比，男性高 39%，女性高 19%。

飲食的改變也改變了我們的腸道微生物群。已經表明富含超加工食品的飲食減少細菌多樣性，增加產生促炎代謝物的菌株比例。

這會導致胃腸道疾病，例如腸易激綜合征或SIBO公司，這似乎在千禧一代中很普遍——問一群三十多歲的人，他們中誰患有胃腸道問題，你會發現很少有人沒有舉手。

酒精的無形影響

第二個罪魁禍首是酒精，因為千禧一代的聚會經常圍繞著一張擺滿酒精的桌子食物和飲料.

多年來，人們認為一杯酒可以在某種程度上“保護”你，但今天我們知道沒有安全的飲酒水平：這國際癌癥研究機構將其歸類為第 1 類致癌物，與煙草處于同一水平。

這是因為身體將乙醇轉化為乙醛，乙醛是一種破壞 DNA 的化合物。

此外，各代人的消費模式也不同。嬰兒潮一代（1946 年至 1964 年出生的人）每天飲酒更多，而千禧一代往往飲酒頻率較低，但飲酒量更多酗酒，這帶來了重大風險。

這由西班牙衛生部 2024 年 EDADES 調查，探討了與各代不同行為相關的不同風險水平。

而且，好像這還不夠，一個環境科學與技術的最新研究發現許多啤酒含有全氟烷基物質（PFAS的).這些化學物質，也被稱為“永久化學物質”，與睪丸癌和腎癌的較高發病率有關。

睡眠不足

我們睡得越來越少比前幾代人。最近的調查顯示千禧一代和 Z 世代每晚的睡眠時間平均比嬰兒潮一代少 30-45 分鐘，這主要是由于夜間接觸屏幕和社交媒體。這種人造光會破壞褪黑激素的釋放，褪黑激素是一種調節細胞周期的抗氧化激素。

長期睡眠不足不僅會損害DNA修復，還會降低褪黑激素的保護作用對抗癌癥。這種激素水平降低與抵消氧化 DNA 損傷和細胞增殖增加的能力下降有關。

此外，晝夜節律紊亂會干擾修復 DNA 的關鍵基因的表達.這意味著突變會隨著時間的推移而積累，從而增加腫瘤形成過程的風險。

壓力的重量

千禧一代可能是這一代人皮質醇水平最高.當這種“應激激素”長期保持升高時，不僅會促進胰島素抵抗和高血壓，還會削弱免疫系統。

研究揭示慢性壓力會增加炎癥，阻礙身體排除異常細胞的防御能力，甚至可以“喚醒”休眠的腫瘤細胞。事實上研究在普通人群中發現，壓力水平較高的人死于癌癥的可能性是那些更好地管理壓力的人的兩倍。

自我用藥的風險

最后，年輕一代也求助于自我用藥比以前的更多。這帶來了新的短期和長期風險。

經常使用撲熱息痛與肝損傷增加和肝癌可能增加有關。

口服避孕藥，由于延遲生育而長期使用，會略微增加患乳腺癌和宮頸癌的風險，盡管它們確實可以預防卵巢癌和子宮內膜癌。

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此外，長期使用抗酸劑和抗生素已被鏈接通過致癌化合物或腸道菌群失調（腸道微生物群失衡）等間接機制增加患消化系統癌癥的風險。

千禧一代的未來會怎樣？

這些預測令人擔憂。意料之中癌癥病例可能從 2022 年的約 2000 萬增加到 2050 年的近 3500 萬——總體增長近 77%。這種趨勢在消化和婦科腫瘤中尤為明顯，這些腫瘤在年輕人中變得越來越普遍。

我們是即時性、焦慮和速效藥的一代，但并沒有失去一切，因為從今天開始，我們可以控制許多使我們生病的因素。

養成更健康的習慣可以降低風險，并改善我們的生活質量，未來并不像我們愿意相信的那么遙遠。

莉迪亞·貝戈尼亞·霍恩德勒·吉爾， Profesor en inmunología y biología del cáncer，圣豪爾赫大學

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